Photo by Oana Ciurcanu on Unsplash

Ce poți face azi pentru a evita problemele cauzate de caniculă

1. Hidratează-te constant – Consumă apă în mod regulat, chiar și atunci când nu simți sete. Evită băuturile alcoolice și cele cu cofeină, deoarece acestea pot agrava deshidratarea.

2. Evită expunerea directă la soare între orele 11:00 și 17:00 – Acestea sunt intervalele cu cel mai mare risc de arsuri solare și insolație.

3. Poartă haine lejere, deschise la culoare, și pălării cu boruri largi – Acestea oferă protecție împotriva razelor solare.

4. Folosește cremă cu protecție solară cu factor minim SPF 30 – Aplică-o generos înainte de a ieși afară și reînnoiește aplicarea după ce ai transpirat sau ai intrat în apă.

5. Stai în spații ventilate sau răcoroase, când este posibil – Asigură-te că te afli în case sau locuri publice cu aer condiționat.

6. Consumă alimente ușoare, bogate în apă, precum fructele și legumele – Acestea ajută la menținerea echilibrului hidric al organismului.

7. Fii atent la semnele de insolație și deshidratare – Dureri de cap, amețeli, greață, transpirație excesivă sau lipsa transpirației, sete intensă sunt toate simptome de care trebuie să ții cont.

Greșeli frecvente care pot agrava starea de sănătate în zilele calde

• Ignorarea necesității de hidratare frecventă.
• Ieșirea la soare în orele de vârf fără protecție adecvată.
• Purtarea de haine groase sau de culoare închisă.
• Consumul exclusiv de băuturi dulci sau alcoolice.
• Nerespectarea pauzelor la umbră sau în locuri răcoroase.

Pentru părinți: prevenția insolației la copii

Copiii sunt mai sensibili la căldură și deshidratare. Este recomandat să:

• Evite activitățile fizice intense în aer liber în mijlocul zilei.
• Poarte pălării și haine subțiri din bumbac.
• Consume apă sau sucuri naturale la intervale regulate.
• Folosească cremă de protecție solară adaptată pielii sensibile a copiilor.
• Observați cu atenție semnele de disconfort care pot apărea rapid.

Prin aplicarea acestor măsuri, locuitorii Drobetei-Turnu Severin pot reduce riscurile asociate cu temperaturile ridicate pe 25 iulie 2026 și pot menține o stare bună de sănătate pe timpul verii.